现在我们就找寻一下真正成因，找到成因才能对症下药。
要规范参股企业管理，对不必要的参股，特别是经营效益差、长期不分红、存在风险隐患的，要坚决清理。目前，个别国企投资不聚焦，热衷于铺摊子，甚至脱实向虚、违规投资非主业。
二是两非(非主业、非优势)两资(低效资产、无效资产)清退主体任务基本完成。瘦身健体是否有实效，最终还是要看效率是否提升，劳动生产率是否提高。截至目前，中央企业和地方国有企业两非两资剥离清退完成率超过85%，全国纳入名单的僵尸企业处置率超过95%，重点亏损子企业3年减亏83.8%。积极发挥两类公司优势作用。实体企业内的金融业务，要立足服务实体经济，防止实业资金在资本市场内循环。
要完善常态化存量法人压减机制，突出抓好并购重组后的压减，严格并精准地控制新增法人。三是总部机关化专项治理行动效果明显，央企集团总部部门数量平均压缩超过17%，人员编制平均减少20%。你会发现减肥其实也没有那么难~心态保持一个良好的心态，不要一开始累了，效果还没出现就自暴自弃，要知道减肥是一个长期性，逐渐累积的过程。
10.益生菌前面有说到的，同事推荐的益生菌，为了说的更有底气一点，我。爱吃口味重的，提前把肉腌好，用蒸不用炒，少放酱油和老抽。链接丢在下方，直接点～（话糙理不糙）益生菌呢，用大白话去解读就是对身体有益的细菌。你的懒惰程度远远大于你想瘦的决心，这样怎么能够变瘦呢？坚持做任何事情都需要坚持，更何况是减肥，既然想要完美的身材，光靠一天两天是不行的。
2.运动结束后一定要拉伸，可以帮助你更快的恢复，还可以拉伸你的肌肉线条。一般的训练方式分为两大类型:有氧运动和无氧运动。
我们在挑选的时候，不但要看它的菌群数量，还要看它的存活率，它能活着到我们体内的越多，就对我们越有效果。可以选择燕麦+水煮鸡蛋+黄瓜或者玉米+鸡胸肉+胡萝卜或者芋头+蛋白棒+黄瓜。一定要注意避免包子、馄饨、油条之类的碳水化合物b.午餐选用少碳水+肉类+蔬菜的搭配方式。我们主要以无氧运动为主，有氧运动为辅。
哦对，我隐约记得我同事好像近期收到他们品牌方的电话了，直接给了免单，所以，他们应该还有个什么免单的活动吧。有条件的可以选择燕麦取代玉米和红薯，或者自己在寝室里解决早餐。而且，当你真的瘦下来后，就不会允许自己再胖了。part3：运动篇开始前一定要强调的事情：运动只是配合饮食来减肥的。
你的赞对我真的很珍贵，有你的支持，我写的一切才有意义。可以慢慢的改良食材，比如爱吃甜的，用代糖替换白砂糖。
6.运动中要适量补充水分，低糖的电解质饮料也可。4.腰围体重计算法用软尺经肚脐绕腰一圈，即可得到腰围二、训练计划针对不同类型，不同场合1.肥胖类型a.无氧运动(1)哑铃箭步蹲 15*4 组间休息60秒(2)哑铃卧推 15*4 组间休息60秒(3)俯身哑铃屈伸 15*4 组间休息60秒(4)波速球平板支撑 30秒 45秒 60秒 3组 组内休息30-60秒 组间休息60-90秒b.有氧运动可以选择跑步机爬坡快走或椭圆仪，进行有氧运动，时间控制在40分钟a.无氧运动(1)(跪姿)俯卧撑 15*5 组间休息60秒(2)靠墙静蹲 40秒 70秒 90秒 3组 组内休息30-60秒，组间休息60-90秒(3)支撑臂屈伸 15*5 组间休息60秒(4)平板支撑 30秒 45秒 60秒 3组 组内休息30-45秒，组间休息60-90秒b.有氧运动可以选择快走(40分钟)，或者爬楼梯(按照自己的节奏，每次20-30分钟)2.超重及以下类型a.无氧运动(1)杠铃深蹲 15*5 组间休息30-60秒(2)平板卧推 15*5 组间休息30-60秒(3)俯身划船 15*5 组间休息30-60秒(4)波速球平板支撑 40秒 60秒 80秒 3组 组内休息30-45秒，组间休息60-90秒b.有氧运动可以选择跑步机慢跑,椭圆仪，自行车仪，时间控制在30-40分钟a.无氧运动(1)弹力带划船 15*5 组间休息60秒(2)深蹲 30*5 组间休息60秒(3)波比跳 20*5 组间休息60秒(4)平板支撑 40秒 60秒 80秒 3组 组内休息30-45秒，组间休息60-90秒b.有氧运动可以选择跳绳(20分钟)，慢跑(法兰克跑)40分钟，游泳(40分钟)或者爬楼梯(40分钟)三、注意事项1.运动前一定要进行热身，达到微微出汗的状态即可。
本人，那么不喜欢来回搜索捯饬的人，去提你们做了功课。7分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。在健身房运动时可以选用跑步机、椭圆仪。可以选择：燕麦+水煮鸡蛋+半个苹果+一杯牛奶或半个玉米+水煮鸡蛋+柑橘+一杯牛奶或全麦面包+水煮鸡蛋+半个梨+一杯酸奶。但我看现在已经是有在打折扣呀，两罐顶我之前买的三罐了，默默的抱了下自己。5.每一口饭、每一口菜都要细嚼慢咽，细细品味，争取一顿饭至少15分钟。
还有就是尽量买几件特别合身的收腰的衣服、裙子、裤子，这样，如果最近饮食上太过放肆，你胖一点儿，感觉裤腰系不上或者背部的拉锁难拉，你会很在意的，自然会减少外出觅食活动。没瘦下来的时候百般顾虑，瘦下来后，你就知道怎么回事儿了。
6.晚餐吃到7分饱就可以。8、节食可以节食吗？节食对身体有什么影响？不可以，记得，碳水一定要吃。
可以选择半碗糙米饭+鸡肉/牛肉/鱼肉+绿叶蔬菜或者玉米+鸡肉/虾肉+低糖水果3、夜宵千万不要吃夜宵。如果实在是忍不住想吃，可以选择鱼皮片、冻干虾干、海苔等低热量的零食。
9.晚上8点之后不要吃东西。当时已经节食到控制不住自己食欲的节骨眼上了，觉得自己每多吃一口饭良心就会痛一下，最严重的都开始自我怀疑了，怀疑自己节食的目的是什么，所以这种节食方法是让人痛苦的，且越长久就越糟蹋身体。可以选用半碗米饭+肉类+蔬菜。看到这里本文已经过多半，相信你已经收获满满，一定要看完剩下的部分呦~同时不要忘了双击屏幕给我点个赞。
很多事情的成功都是内心的无比坚定。禁忌:油炸类、烧白、红烧肉、肘子等高脂类、重油重盐类。
千万不要一开始就进入 模式，减肥太 tm 消耗意志力了。补充：有小伙伴私信问我的问题，我在这里给你们解决一下哈价格太贵，性价比不高......不瞒你们说，我刚入的时候，什么活动都没有，要硬说的话，那就是多了同事送我的几颗，而已。
接下来，拿出小本本记好，干货来啦。5.晚上8-9点之前，结束一天的训练。
注意事项：1.节食不会瘦，还会伤害身体，引起反弹，暴饮暴食，姨妈失调。无氧运动负荷强度高，用来提高身体肌肉含量，从而增加基础代谢率，从而达到睡觉都在减肥的效果。心态改变，减肥速度提升2倍。如果不喜欢吃水煮鸡蛋，也可以选择其他富含蛋白质的食物，比如蛋白棒。
不能老想着我怎么还不瘦，我什么时候瘦。所以你根本不需要把那些白水鸡胸的食谱照搬照抄，直接按照自己最喜欢吃的东西慢慢改善，这才是「吃得开心了，才有动力继续减」的真正意义。
3.兄弟姐妹们不需要担心会练出大块的肌肉，可以放心练习。我们食堂没有水果，所以我都是自己带着可以选用玉米+水煮鸡蛋+牛奶+苹果或者红薯+水煮鸡蛋+酸奶+苹果。
不是为了打比赛，也没有竞技压力。5、外卖选择低脂低盐、非油炸的食物，如减脂餐、日料等。
